Nyheder

Berlin 1/2 maraton 2012...
Opdateret: Mit mål 2012 - se øverst til højre på denne side...
Styrketræning med Felix ...
Rådgivning fra fysioterapeut...
Sportsmassage...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Teampuls

 Vil du træne målrettet, har du måske et personligt mål, så har du klikket rigtigt ind.
Eller vil du "bare" gerne træne lidt sjovt, seriøst og lidt hårdt, så er du også meget velkommen.

Vi starter fra Marselisborghallen.
M
andag og onsdag kl. 18.00 - kl. 18.01 er vi løbet.
Lørdag kl. 10.00 - kl. 10.01 er vi løbet.
   

 

  

Er du ikke helt begejstret for de mange interval-træningsdage, men søger en god basis grund-kondition, bør du tage en snak med en af trænerne. Der vil sandsynligvis være mulighed for alternativ træning, de dage der løbes intervaller. 

Du kan selvfølgelig også deltage i vores træning, selv om du ikke ønsker at deltage i motionsløb 

 

uge 04
23.01 Søsterhøjtur 70% - 75 %
24.01 Fri  
25.01 60 min 70 %
26.01 45 min let løb 65% - 70%
27.01 Fri  
28.01 60 - 90 min 65 - 70%
29.01 Fri  

Vi vil redigere intervaltræningen, hvis der er hård frost.

uge 05
30.01 15 min opv - 30 min 70%, 75%, 80% - 15 min afjogning
31.01 Fri
01.02 opv 15 min - 6 x 1000 m 2 min pause 80 - 90 % - 15 min afj
02.02 45 min let løb 65% - 70%
03.02 Fri  
04.02 60 - 90 min 65 - 70%
05.02 Fri

 

uge 06
06.02 Søsterhøjtur
07.02 Fri 
08.02 15 min opv 8 x 800m 2 min pause - afj 15 min
09.02 45 min let løb 65% - 70%
10.02 Fri 
11.02 60 - 90 min 65 - 70%
12.02 Fri 

uge 07
13.02 opv 15 min - 40 min 70-80% - 15 min afj
14.02 Fri 
15.02 15 min opv - 4 x 2000m 2 min pause - afj 15 min
16.02 45 min let løb 65% - 70%
17.02 Fri 
18.02 60 - 90 min 65 - 70%
19.02 Fri 

 

 

Med venlig hilsen

Trænerteamet.

Steen Skakke - Steen Østergaard - Kristian Glassau Hansen - Hugo Nielsen        

Nick Wiinberg Hansen - Thomas Skadhauge -  John Wiltoft - Knud Tønner    

 

 

 

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering