Vil du træne målrettet, har du måske et personligt mål, så har du klikket rigtigt ind.
Eller vil du "bare" gerne træne lidt sjovt, seriøst og lidt hårdt, så er du også meget velkommen.
Vi starter fra Marselisborghallen.
Mandag og onsdag kl. 18.00 - kl. 18.01 er vi løbet.
Lørdag kl. 10.00 - kl. 10.01 er vi løbet.
Er du ikke helt begejstret for de mange interval-træningsdage, men søger en god basis grund-kondition, bør du tage en snak med en af trænerne. Der vil sandsynligvis være mulighed for alternativ træning, de dage der løbes intervaller.
Du kan selvfølgelig også deltage i vores træning, selv om du ikke ønsker at deltage i motionsløb
| uge 04 |
| 23.01 |
Søsterhøjtur 70% - 75 % |
| 24.01 |
Fri |
| 25.01 |
60 min 70 % |
| 26.01 |
45 min let løb 65% - 70% |
| 27.01 |
Fri |
| 28.01 |
60 - 90 min 65 - 70% |
| 29.01 |
Fri |
Vi vil redigere intervaltræningen, hvis der er hård frost.
| uge 05 |
| 30.01 |
15 min opv - 30 min 70%, 75%, 80% - 15 min afjogning |
| 31.01 |
Fri |
| 01.02 |
opv 15 min - 6 x 1000 m 2 min pause 80 - 90 % - 15 min afj |
| 02.02 |
45 min let løb 65% - 70% |
| 03.02 |
Fri |
| 04.02 |
60 - 90 min 65 - 70% |
| 05.02 |
Fri |
| uge 06 |
| 06.02 |
Søsterhøjtur |
| 07.02 |
Fri |
| 08.02 |
15 min opv 8 x 800m 2 min pause - afj 15 min |
| 09.02 |
45 min let løb 65% - 70% |
| 10.02 |
Fri |
| 11.02 |
60 - 90 min 65 - 70% |
| 12.02 |
Fri |
| uge 07 |
| 13.02 |
opv 15 min - 40 min 70-80% - 15 min afj |
| 14.02 |
Fri |
| 15.02 |
15 min opv - 4 x 2000m 2 min pause - afj 15 min |
| 16.02 |
45 min let løb 65% - 70% |
| 17.02 |
Fri |
| 18.02 |
60 - 90 min 65 - 70% |
| 19.02 |
Fri |
Med venlig hilsen
Trænerteamet.
Steen Skakke - Steen Østergaard - Kristian Glassau Hansen - Hugo Nielsen
Nick Wiinberg Hansen - Thomas Skadhauge - John Wiltoft - Knud Tønner
Teampuls
Berlin 1/2 maraton 2012...
