Vil du træne målrettet, har du måske et personlig mål, så har du klikket rigtigt ind.
Målrettet træning til personlige mål til alle distancer, eller vil du bare gerne træne lidt sjovt,
seriøst og lidt hårdt, så er du også meget velkommen.
Vi starter fra Marselisborghallen.
Mandag og onsdag kl. 18.00 - kl. 18.01 er vi løbet.
Lørdag kl. 10.00 - kl. 10.01 er vi løbet.
| Audi Challenge 1900 HALVMARATHON |
Søndag 5. september 2010 kl. 11:00
|
Uge 35
30. aug - 20 min opv - 8 x 200m - 15 sek pause - 20 min afj
31. aug - 45 min let løb
01. sep - 15 min opv - 20 min 70% - 75% - 15 min afj
02. sep - fri
03. sep - fri
04. sep - Fælles rolig tur.
05. sep - Audi Challenge 1900 ½marathon 2010
Uge 36 tager vi hensyn til at mange har løbet Aarhus 1900 Halvmarathon
| uge 36 |
| 06-09-2010 |
15 min opv - 30 min roligt 60-65% - 15 min afj |
| 07-09-2010 |
Fri |
| 08-09-2010 |
15 min opv - 5 km ½ marathon - tempo - 15 min afj |
| 09-09-2010 |
40 min let løb 65% - 70% |
| 10-09-2010 |
Fri |
| 11-09-2010 |
18 km 65 - 70% |
| 12-09-2010 |
40 min let løb 65% - 70% |
Med venlig hilsen
Steen Skakke, Steen Østergaard og Knud Tønner
Knud Tønner tlf 24216053 mail:
toenner@stofanet.dk 
Velkommen til Teampuls.
Core træning i teampuls...
