Af: Kristiane H. Halkier, cand. scient. Go, Motion
Kort efter du har drukket alkohol vil din reaktionsevne være nedsat, din balance og koordination dårligere, og dit syn og evne til at bedømme vil være forringet. Det går ud over din sportspræstation.
Hold en pause på 48 timer, hvis du vil være sikker på, at alkoholen ikke længere påvirker din krops funktioner.
Hvis du træner, mens du har tømmermænd, vil din aerobe præstationsevne også være forringet – helt op til 11 %.
Du kan heller ikke træne dine tømmermænd væk med motion.
Dem klarer du bedst ved at få masser af søvn, væske, salt og sukker. En af årsagerne til tømmermænd er bl.a. dehydrering og tab af elektrolytter. Alkohol forringer også din søvn, derfor føler vi os ofte meget medtaget i dagene efter en fest med alkohol.
Af. Knud Tønner
Velkommen til Teampuls.
Core træning i teampuls...
