Søvn genoplader batterierne og giver kroppen ny energi.
Det er under søvnen kroppen har ro til at komme i balance efter dages udfordringer. Det er under søvnen, at de helbredende processer er mest aktive. Du skal derfor gøre alt, hvad du kan, for at få en god søvn og nok søvn.
Når du forbedre din sundhed og træningstilstand vil din søvn også blive bedre. På samme måde bidrager god søvn til en bedre sundhed og træningstilstand. Ja, og de gode livsbetingelser er til stede.
Søvnbehovet bestemmes af to faktorer, kvaliteten af søvnen og den generelle sundhed og træningstilstand.
Jo sundere og mere effektiv søvn er, desto mindre har du brug for. Jo mere komfortabel du er i sengen, desto sundere og mere effektiv bliver søvnen.
En svækket sundhedstilstand og mindre gode livsbetingelser øger søvnbehovet. Er kroppen svækket af sygdom eller stimulanser har kroppen måske brug for 12 – 14 timers søvn i døgnet.
Hvorimod en sund krop, der sover godt og fungerer under gunstige livsbetingelser, klarer sig bedst med 7 – 8 timers søvn, ja måske mindre.
"Hvis du gør det du plejer at gøre, så får du det du plejer at få"
Af. Knud Tønner - teampuls
Velkommen til Teampuls.
Core træning i teampuls...
