Nyheder

Referat fra kaffem?det.d.2/9 ...

Pulszone-beregner

Teampuls - pulszone - beregner
Beregn dine pulszoner


Pace-tabeller

Teampuls - Pace - tabeller
Pace-tabeller - se dem her


Galleri

Teampuls - Galleri
Se mere klik her


Teampuls - Galleri
www.fitnessfritid.dk

Stockholm Marathon 2011

 

Stockholm Marathon 2011
Aarhus 1900 / Teampuls
Mohamed - Uffe Hald - Nick Nice ham selv er klar.
Der bliver løbet på en rundstrækning, hvor første runde er 16,6 km. og anden runde er 25,6 km. Der er start lige udenfor det Olympiske Station og mål er inde på det berømte station. Med start kl. 11.30
Dan Helmersen løb – 3.13.10 – PR med 15min.
Christian Rahbek løb - 3.20.01 – PR med 11min.
Muhamed Elkabier løb - 4.01.30 - PR med 5 min
Knud Tønner Hansen løb - 3.00.46 
Lars Rasmussen løb – 3.38.09
Merete Dollerup Nielsen – udgik efter 8km på grund af sygdom. Kom igen.
Mette Naomi Østerballe løb – 3.36.59
Nick Nice ham selv løb – 3.42.01
Ronnie Fabricius løb – 3.55.03
Sune Sørensen løb - 4.08.23 Debutant flot løbet.
Ulrik Roos udgik ved 29 km med maveonde, kvalme.
Kom igen.
Ulla Solholm løb – 4.02.29
Uffe Hald løb – 3.58.42
 
 
Ulla og Knud 1 tme før start af Stockholm Marathon 2011
 
Uffe Hald. Min tid var 3:58:42 og selv om det ikke var PR var det dog en forbedring på 15 minutter i forhold til min sidste maraton i Berlin sidste år.
 
Dan. Min tid 3,13,10 pr med 15 min. En fed og hyggeligt tur.
 
Christian. Jeg løb 3.20.01 og det er PR med godt og vel 11 minutter. Så jeg er rigtig godt tilfreds og meget tændt på at forbedre yderligere i Berlin..
 
Mohamed Elkabier. Min tid er 4:01:30 en ny PR med 5 min.
Lars. Jeg slog desværre ikke min PR og kom ind på 3t38m09s.
Ulla Solholm. Min tid var 04.02.23, ingen pr, men dog et par minutter hurtigere end da jeg loeb i L.A. marts 2010. Saa jeg tror jeg er med endnu.
 
 
Knud. Mit mål var at løbe mellem 2.55.00 - 3.05.00  løb i tiden 3.00.46. Jeg følte mig klar og havde også trappet rigtigt ned de sidste uger. Jeg kom godt fra start havde en god energi og følte mig godt tilpas. Mit mål var så ikke at løbe under 4min pr km – og ikke over 4.15 pr km.
Men uden at anstrenge mig for meget var der km-tider der alligevel kom under 4min pr km. Første 10km 41.23 ok tid. Jeg havde stadig lette ben og dejligt med overskud. Ved ½ marathon 1.27.46 fint nok, det gik godt. Ved ca. 24 – 25 km fik jeg lidt maveproblemer men prøver at ignorere det, jeg holder tempoet og det går godt. Jeg passerer 30 km i tiden 2.06.00 stadig dejligt med energi og overskud, men maven driller, så ved næste væskepost ca. 33km står der tre toiletter, helt spontant springer jeg ind på det første og det bliver så min længste km tid på 5.36. øv, men nødvendigt. Mit gæt hvad det skyldes, tror jeg at den sportsdrik vi fik, var for lunken, måske var den lavet dagen før?
På banen igen. Jeg finder hurtigt en god rytme, nu går det opad Vestbroen anden gang, der er masser af tilskuere de står tæt, og der er en kanonstemning. Med 4.38 pr km opad broen og med 4.08 nedad broen går det godt, jeg føler mig stadig stærk i benene, ingen rigtige kriser. De sidste 4 km indtil stadion står der tilskueren over alt, her får man bare gåsehud de løfter en helt frem i en fantastisk følelse. Jeg nærmer 40 km i tiden 2.51.13 jeg er ved at være der, men jeg kan godt se at der skal noget mere tryk på hvis den skal under de 3 timer. Jeg kommer ind på den Olympiske Stadion og i mål i tiden 3.00.46
Jeg havde et rigtigt godt løb og følte mig stærk hele vejen, selvom jeg var et smut i pitstop, ved 33km.
For 14 år siden i 1997 løb jeg også Stockholm Marathon i tiden 3.03.13 og i 1998 udgik jeg af Stockholm Marathon, med en skade. Så for mig var det både en revanche og en sejr.
 

Af. Knud Tønner

SideWalk webbureau © - webløsninger og søgeoptimering