1. Makspulstest.
2. Træne pulszoner.
3. Træningsplanlægning, personlige mål og evaluering.
4. Kost og ernæring.
5. Grundtræning. ( Bakkeløb mm ) og disponering af vores kræfter.
6. Overgangstræning. ( korte intervaller )
7. Intervaltræning. ( meget forskelligt )
8. Tempoløb. ( over 10 – 15 – 20 – 30 – 60 min. )
9. AT- træning / anaerob - tærskeltræning.
10. Udholdenhedstræning.
11. Restitutionstræning.
12. Lange træningspas til ½marathon og marathonløb.
13. De 3 vigtigste ting for at opnå gode resultater er. Søvn - Kost - Væske.
14. Vi har alle, hver sit udgangspunkt.
15. Uddybelse og formålet af de forskellige træningsprincipper.
16. Grundstenen til vores resultater er det sociale og det gode humør.
17. Selvfølgelig træner vi med pulsur, men det er ikke et krav for at deltage.
18. Det er de samme principper, vi træner uden pulsur.
Der er ingen kvalifikationskrav for at deltage på Teampuls.
Med pulstræning kan du aflæse din form meget præcist, pulsen lyver ikke, sammentidligt træner du netop dit eget niveau. Det er de samme principper der gør sig gældende uden puls-ur, men du kan bare aflæse hvad du har trænet med et puls-ur.
Du vil kunne opbygge en fornuftig kondition på en god måde, som ikke overbelaster mere end nødvendigt. Du vil også bliver bedre til at disponere din træning uden puls-ur, når du har trænet pulstræning i en periode.
Af. Knud Tønner - Teampuls
Velkommen til Teampuls.
Core træning i teampuls...
