Individuelle målsætninger.
1. Alle deltager i fælles træning, men selv tilpasse sit eget niveau. Være opmærksom på at ”passe på ” sig selv” og ikke lade sig rive med af andre og undgå skader.
2. Løbe med den hastighed jeg har besluttet mig til.
3. Have det sjovt. Løbe sammen med nogen og blive presses.
4. Træne ud fra mit eget udgangspunkt. Forblive en positiv ånd i gruppen ”teampuls” forbedre mig på 10,21,42km
5. Giv sig tid til at nyde de gode resultater. Blive bedre til at lytte til sig selv. Sørge for at have forståelse for hvad man arbejder med.
6. I gang med at løbe igen. Et maraton om året. Ind i gruppen igen.
7. Forblive i det sociale fællesskab i teampuls. Genvinde, bevar glæden ved at løbe.
8. Træne til et marathon med ambitiøst mål.
9. Hjælp til at lære at undgå skader. Evaluering efter hver stort løb.
10. Blive hurtigere. Passe pulstræningen og tabe sig.
11. Holder distancen på de sidste12 km i Hamburg marathon.
12. Mere koncentreret træning med pulsuret.
13. Bedre til at disponere træning.
14. Bedre til afspænding.
15. Mest seriøst periode nogen sinde. Hurtigste 10km inden sommer. Forventer seriøst træning/vejledning. Gerne hårdt, men også hyggeligt.
16. Forventer forbedring af ½marathon – marathon-10km.forventer seriøst træning/varieret. Forventer det bliver hårdt, men hyggeligt og sjovt. Prøve terrænløb. Forventer øget træning til 4 dage om ugen.
17. At løbe skadefri og finde ”glæden” ved at løbe igen. ” de gode gamle dage” tage løb som det er, og nyd det.
18. Hamburg Marathon følge Teampuls Træningsprogram i det omfang, jeg har lyst, og lyt til min krop. Hold pause, træk vejret, nyd det.
19. Hamburg Marathon gennemfør på max 3.30 eller under. 10 km på 40min. ½marathon på 1.30 eller under. Masse af energi og minimum af skader og max løbeglæde.
20. Forventer træningsprogram mod mit mål individuel rådgivning. Planlægge vores konkurrencer frem til det endeligt mål. Mere støtte fra klubben.
21. At den gamle stamme bevares.
22. Hamburg Marathon som mål tid 3.45 dut. Følge træningen overholde ”puls-zoner i træningen” koncentrere mig om den træningsaften jeg har gang i.
23. Skal i topform til Hamburg Marathon. Større forståelse for træningens principper. Nul skader. Mental stærkere i slut fasen. Komme før både Skakke og Steen Ø. 7 rigtig i lotto.
24. Træningen rettet mod Hamburg Marathon. 10 km på under 43 min ½marathon 1.45 hel Marathon 3.40. være bedre til at holde ”min puls under træningen” huske at 2 dage løbe fri.
25. Mine forventninger er at blive skadefri og at løbe skade fri resten af livet. Jeg vil øve mig i, at dette skal være meget vigtigere end at løbe stærkt.
26. At vi træner i en gruppe. Forpligtet af gruppen mod mål/træning. Mere tekniktræning og styrketræning.
27. Give sig tid til at nyde de gode resultater. Blive bedre til at lytte til sig selv. Sørge for at have forståelse for hvad man arbejder med. Berlin Marathon 2010 som mål.
28. Forbedringer på 10 km - ½marathon – Marathon. Træne ud fra mit eget udgangspumkt. Forblive positiv ånd i gruppen.
29. Hjælp til at undgå skader. Evaluering efter hver stort løb.
30. Forblive i det sociale fællesskab i Teampuls. Genvinde/bevare glæden ved at løbe.
31. Træne til et Marathon med ambitiøst mål.
32. Nyde træningen og det sociale samvær. Det skal vær sjovt at løbe.1.40 på ½Marathon. 3.45 Marathon.
33. 3.25 på Hamburg Marathon og hurtigere end Ronnie.
34. At holde fokus i træningen. Deltage i 2 Marathon 2010.
35. 1.27 på ½Marathon i løbet af 2010. Under 38min på 10km. Deltage i mindst et nyt løb hvert år. Forsøge at bidrage positivt fællesskabet, ” Teampuls”
36. At trænerne har øje for og støtter den enkelte i at opnå/justere personlig mål. At den positive stemning bevares. At der lægges træningsprogrammer til de individuelle mål. Teampuls støtte og opbakning fra klubben/anerkendelse, herunder økonomisk opbaning.
37. At indoptage ny viden/teorier, kurser og foredrag om løb/krop
38. Fit for figth. At løbe med teampuls.
39. At løbe Marathon under 3 timer. 10 km under 38 min. ½marathon 1.24
40. Hamburg Marathon 3.25 ½Marathon under 1.30 10km 41 min.
Velkommen til Teampuls.
Core træning i teampuls...
