Man kan købe træningsdagbøger, enten i papirform eller som PC – programmer. Det nemmeste er at bruge en almindelig kalender eller et åben regneark i den hjemlige PC.

Forslag til Dagbogen.

Noterer de vigtigste træningsdata. Udover de afviklede træningspas er det en fordel at notere tilfælde af sygdom og mindre gode dage sløjhed, muskelsmerter mm.

Køber du nye løbesko er det en god ide at notere købsdatoen. På den måde kan du få en fornemmelse af hvor længe dine sko holder.

Du oprette en side med resultater og testløb. På den måde kan du følge formens udvikling. Går det træning ikke helt som ventet. Skyldes det måske, at der på det seneste har været perioder, hvor man har været nødt til at droppe træningen. Eller måske har man intensiveret træning mere end hvad man har haft brug for. Fører man dagbog over samtlige træningspas vil man kunne finde svaret her.

Det samme gælder hvis man afprøver nye træningsmetoder og studere effekten på engen krop.

Forringes formen af en ny træningsform. Vil man kunne aflæse det direkte i dagbogen.

 

Af. Knud Tønner